缺维生素d吃什么食物和水果
若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果

维生素d是一种脂溶性维生素,对于人体的骨骼健康、免疫系统以及神经功能等方面都非常重要。以下是一些富含维生素d的食物和水果:

若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果一、 食物:

- 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲈鱼等富含维生素d。

- 鱼肝油:含有高浓度的维生素d,可以直接补充。

- 虾、蟹、贝类:如虾仁、牡蛎、扇贝等。

- 鸡蛋:蛋黄中含有一定量的维生素d。
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的食品,通常会添加维生素d。
- 橄榄油和坚果:如杏仁、核桃等在阳光下暴露后也会产生一些维生素d。
若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果二、 水果:
- 橙子:虽然不是直接含有维生素d,但可以提供维生素c,有助于促进维生素d的吸收。
- 番茄:晒过太阳的新鲜番茄中可能含有少量维生素d,但含量不高。
需要注意的是,天然食物中的维生素d含量有限,大部分人的日常饮食可能不足以满足需求。如果你确实缺乏维生素d,建议咨询医生或营养师,可能需要通过补充剂来补充。同时,适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**9
维生素套餐:复合B族维生素【2瓶200片】-朗博特复合维生素b溶液猫癣狗藓口炎掉毛宠物狗狗猫咪幼猫b族
维生素测评:不错,经济实惠,发货也快,期待效果。
维生素买家:j**l
维生素套餐:维生素C+锌-卫仕猫多维 复合维生素片100g补充猫咪维生素美毛护肤通用型200片
维生素测评:这个维生素C是胶囊的,里面的粉末非常细腻,吸收很快也不会酸,而且含量也高,很大一瓶价格实惠,发货很快,非常满意
维生素买家:h**珊
维生素套餐:多种维生素盒装【甄选针叶樱桃】-爪爪博士猫咪狗狗维生素猫草片软骨素微量元素益生菌老年犬猫套装
维生素测评:收到货很不错
维生素买家:t**2
维生素套餐:100片x1盒【虎扑街药】+葡萄糖酸锌片100片-ESTHELIV研生之力奢享细胞能量PQQ线粒体维生素B族辅酶coq10组合
维生素测评:2年买,发个21年的,这还是药品
维生素买家:s**3
维生素套餐:60粒x1盒-美国多种营养素软糖儿童成人复合多种维生素100粒
维生素测评:跟之前买的长的不一样,还没吃,囤货的
浏览“缺维生素d吃什么食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:备孕要补维生素d吗女性
下一篇:晒晒太阳可以补充维生素d吗
