缺维生素d吃什么食物和水果
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统以及神经功能等方面都非常重要。以下是一些富含维生素d的食物和水果：
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物和水果一、 食物：
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲈鱼等富含维生素d。
- 鱼肝油：含有高浓度的维生素d，可以直接补充。
- 虾、蟹、贝类：如虾仁、牡蛎、扇贝等。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素d。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的食品，通常会添加维生素d。
- 橄榄油和坚果：如杏仁、核桃等在阳光下暴露后也会产生一些维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物和水果二、 水果：
- 橙子：虽然不是直接含有维生素d，但可以提供维生素c，有助于促进维生素d的吸收。
- 番茄：晒过太阳的新鲜番茄中可能含有少量维生素d，但含量不高。
需要注意的是，天然食物中的维生素d含量有限，大部分人的日常饮食可能不足以满足需求。如果你确实缺乏维生素d，建议咨询医生或营养师，可能需要通过补充剂来补充。同时，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：不**名
维生素套餐：1瓶试用装【多拍勿选】-银善存多种维生素多种矿物质片钙片中老年女士男士复合多维元素片
维生素测评：补充维生素，人人更健康！赞赞，这已经是第二次买了
维生素买家：八**7
维生素套餐：水蜜桃味-养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC
维生素测评：好无论材质还是做工都超出了预期，超值，穿起来也很好看哦。卖家发货也比预计提早了很多，还会再来。买吧，不会后悔的哦！全五分。
维生素买家：y**a
维生素套餐：海盐青柠口味250g-999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液青少年赖氨酸非铁锌钙特成人维生素D
维生素测评：保质期：很新鲜口感味道：好吃
维生素买家：e**x
维生素套餐：【医院同款】星鲨6粒装*盒-养生堂天然维生素E胶囊ve成人保健祛黄褐斑正品
维生素测评：已经是次购买了，一如既往的好，主要是比实体店便宜了很多。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【含量20倍升级】5瓶装外敷内用高含量-善存男士成人复合维生素vcb维矿叶酸锌硒1粒补充22种营养
维生素测评：很实用，价格便宜
浏览“缺维生素d吃什么食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
