缺维生素d吃什么食物和水果
若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果

维生素d是一种脂溶性维生素,对于人体的骨骼健康、免疫系统以及神经功能等方面都非常重要。以下是一些富含维生素d的食物和水果:

若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果一、 食物:

- 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲈鱼等富含维生素d。

- 鱼肝油:含有高浓度的维生素d,可以直接补充。

- 虾、蟹、贝类:如虾仁、牡蛎、扇贝等。

- 鸡蛋:蛋黄中含有一定量的维生素d。
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的食品,通常会添加维生素d。
- 橄榄油和坚果:如杏仁、核桃等在阳光下暴露后也会产生一些维生素d。
若安好维生素:缺维生素d吃什么食物和水果二、 水果:
- 橙子:虽然不是直接含有维生素d,但可以提供维生素c,有助于促进维生素d的吸收。
- 番茄:晒过太阳的新鲜番茄中可能含有少量维生素d,但含量不高。
需要注意的是,天然食物中的维生素d含量有限,大部分人的日常饮食可能不足以满足需求。如果你确实缺乏维生素d,建议咨询医生或营养师,可能需要通过补充剂来补充。同时,适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:夜**希
维生素套餐:收藏加购=优先发货-双鲸维d滴剂60粒悦而维生素d3婴儿童孕妇生长发育促钙吸收阳光瓶
维生素测评:还可以吧,没试过q。就不发表评论了,这边。味道还可以,心理效果多一些。大家考虑再购买。很快,下单后没过几天就收到了。反而我刚好比较忙,过了几天才去菜鸟驿站收货,现在也收到啦。应该是足斤足称的,没有工具就没有去验证啦,但收到感觉看起来没有缺斤少两吧。
维生素买家:n**u
维生素套餐:买送1【发4瓶同款】-inne叶黄素软糖儿童专利护眼婴幼儿维生素抗蓝光盾正品2.5mg
维生素测评:自己下了一单,又帮同事买了一单。东东杠杠滴。
维生素买家:佐**嘉
维生素套餐:四种口味满足不同味蕾-同仁堂儿童维生素b族青少年复合维生素咀嚼片 b1b2b6
维生素测评:含量很高,甜甜的,娃娃说比我上次买的(在药店)要好吃,酸甜可口的
维生素买家:t**1
维生素套餐:00粒钙+120粒钙+100片氨基酸片-伊可新维生素ad滴剂胶囊型30粒/60粒一岁以上婴幼儿童补钙成人
维生素测评:非常好,包装也不错,朋友推荐的,吃吃看
维生素买家:t**4
维生素套餐:5mg*1000片x1盒-养生堂成长快乐儿童复合维生素C小熊软糖200片补多种维生素胆碱锌
维生素测评:维生素B2很快就收到了!又一次的回购。维生素B2是我必备的营养素,提高身体的免疫力,真棒明年再回购!
浏览“缺维生素d吃什么食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:备孕要补维生素d吗女性
下一篇:晒晒太阳可以补充维生素d吗
