吃哪些东西补充维生素b
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b
维生素B族是一个庞大的家族，包括了多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b一、 粮食类：全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、玉米、小麦胚芽、豆类（如黑豆、绿豆、豌豆）。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲭鱼）、蛤蜊、蛋类。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b三、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、胡萝卜、甜椒、土豆、豌豆。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b六、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b七、 酵母和酵母提取物：面包酵母、营养酵母。
若安好维生素：吃哪些东西补充维生素b八、 其他：肝脏、酵母片、海藻等。
建议保持饮食的多样性，确保每天摄入各种来源的维生素B，以满足身体的需求。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：h**5
维生素套餐：【优惠装】哈药孕妇钙90粒*（加送赠品）-OLLY女士复合维生素+综合辅酶Q10男士维生素组合装进口保健品
维生素測評：多次购买了从孕期一直在吃，现在哺乳期接着吃，基本没有抽筋过，说明补钙效果不错，推荐给需要的孕妈，钙片颗粒大小也刚好不容易卡喉，吃起来很方便。
维生素買家：淡**8
维生素套餐：香橙味2瓶装-OLLY男士复合维生素软糖综合B族维生素矿物质90粒2瓶进口保健品
维生素測評：非常好和以前在微商买的一模一样口感很好
维生素買家：哆**梦
维生素套餐：6粒x5盒-OLLY女士复合维生素软糖生物素矿物质烟酰胺VC2瓶进口保健品
维生素測評：宝贝从出生一直在吃这一款维生素D，认准了星沙的牌子，吃的过程中也没有任何的不适和不良反应。
维生素買家：我**性
维生素套餐：AD滴剂400i+1200i（15天1岁）-fiboo美维瓶多维软糖女性复合维生素软糖女士维生素C叶酸生物素
维生素測評：是正品宝宝很喜欢吃日期很新鲜
维生素買家：最**凉
维生素套餐：【0天量】实发1瓶2瓶起更实惠-美国进口善存成人女士复合维生素多种120粒/瓶多维营养维生素b
维生素測評：家里人多，多买一些。家里老人一直都在吃的，感觉补钙效果不错。现在我们和孩子也都一起吃。补钙是身体壮，让骨骼加把劲，记得找客服哦，更划算的。客服也很有耐心。物流超级快。全5分长期购买的老客户啦，品质有保证。官方正品，全家都可以吃，值得推荐哦
瀏覽“吃哪些东西补充维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：缺维生素11有哪些症状
下一篇：肥胖维生素缺乏什么引起的
