平时吃钙片和维生素c
若安好维生素：平时吃钙片和维生素c
钙和维生素C都是人体必需的营养素，但它们的作用不同。
若安好维生素：平时吃钙片和维生素c第 1 部分
钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能非常重要。如果你的饮食中钙摄入不足，可能会导致骨质疏松、牙齿脆弱等问题。一般情况下，成年人每天需要的钙摄入量大约是1000-1300毫克。如果你觉得食物中的钙摄入不足，可以适当补充钙片，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入钙可能对肾脏造成负担。
若安好维生素：平时吃钙片和维生素c第 2 部分
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。人体无法储存过多的维生素C，所以每天都需要从食物中获取。推荐的每日摄入量因年龄和性别而异，一般来说，成年人每天需要75-90毫克。如果你的日常饮食中维生素C摄入量不足，可以考虑服用维生素C片。
若安好维生素：平时吃钙片和维生素c第 3 部分
总的来说，补充钙片和维生素C是有益的，但最好结合均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养。如果有特殊健康需求或者疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
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