老年人应该吃维生素几合适
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适
老年人对维生素的需求量和年轻人可能会有所不同，因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢会有所减慢，免疫力也会有所下降。以下是一些常见的维生素建议：
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适一、 维生素D：由于皮肤合成维生素D的能力减弱，老年人可能需要通过食物或补充剂来获取足够的维生素D。建议每天摄入800-1000国际单位（IU），如果阳光照射不足，可能需要更高剂量。
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适二、 维生素B12：老年人胃酸分泌减少，可能导致吸收维生素B12困难，建议每日摄入若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适二、4微克。如果患有吸收障碍疾病，可能需要医生开具补充剂。
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适三、 钙和维生素K2：对于骨骼健康，钙是必需的，老年人一般建议每日摄入1000-1200毫克。维生素K2有助于钙的吸收和利用，建议每日摄入50-100微克。
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适四、 叶酸：虽然叶酸对大多数成年人不是必需的，但对于65岁以上的女性，由于生育能力下降，可能需要补充，建议每日摄入400微克。
若安好维生素：老年人应该吃维生素几合适五、 维生素C：老年人虽然对维生素C的需求不像年轻人那么高，但保持适量摄入有助于免疫系统，建议每日摄入75-90毫克。
请根据个人的具体情况，如健康状况、饮食习惯和医生的建议来调整维生素摄入量。如果有任何疑问，最好咨询专业营养师或医生。
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