吃了橘子还用吃维生素c吗
若安好维生素：吃了橘子还用吃维生素c吗
虽然橘子是一种富含维生素C的水果，但是仅仅依靠吃橘子可能无法满足人体每天对维生素C的需求。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-100毫克。一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素C，如果你的饮食中主要以橘子为主，可能需要额外补充。
若安好维生素：吃了橘子还用吃维生素c吗第 1 部分
此外，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，而不会积累在体内，所以不必担心过量的问题。如果你的日常饮食中蔬菜、水果种类丰富，可以基本满足维生素C需求，但如果饮食单一或者有特殊需求（如运动员、孕妇或有特定疾病的人群），可能需要适当补充维生素C片剂。最好还是根据个人的营养状况和医生的建议来决定是否需要额外补充维生素C。
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