蔬菜里维生素e
若安好维生素:蔬菜里维生素e

蔬菜中含有丰富的维生素e,但含量相对较低,不像坚果、种子和绿叶蔬菜那样高。以下是一些常见蔬菜中维生素e的含量:

若安好维生素:蔬菜里维生素e一、 菠菜:菠菜是维生素e的一个良好来源,每100克新鲜菠菜含有约0.8毫克的维生素e。

若安好维生素:蔬菜里维生素e二、 西兰花:西兰花含有大约0.6毫克的维生素e。

若安好维生素:蔬菜里维生素e三、 番茄:番茄虽然不如坚果那么高,但每100克新鲜番茄也含有约0.5毫克的维生素e。

若安好维生素:蔬菜里维生素e四、 卷心菜:卷心菜含有约0.4毫克的维生素e。

若安好维生素:蔬菜里维生素e五、 胡萝卜:胡萝卜虽然以β-胡萝卜素为主,但也有一定量的维生素e,每100克约含有0.3毫克。
若安好维生素:蔬菜里维生素e六、 黄椒:黄椒含有大约0.2毫克的维生素e。
若安好维生素:蔬菜里维生素e七、 土豆:土豆中的维生素e含量较低,每100克约含有0.1毫克。
需要注意的是,维生素e在植物性食物中的存在形式主要是α-生育酚,人体对其吸收较好。为了确保足够的维生素e摄入,除了吃蔬菜,还可以适当食用坚果、种子(如杏仁、葵花籽、芝麻等)这些富含维生素e的食物。
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