维生素a每天摄入多少毫克合适
若安好维生素：维生素a每天摄入多少毫克合适
维生素a的适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素a每天摄入多少毫克合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量（rae），女性为700 rae。
若安好维生素：维生素a每天摄入多少毫克合适二、 妊娠期妇女：增加至700-900 rae/日。
若安好维生素：维生素a每天摄入多少毫克合适三、 哺乳期妇女：增加至1300-1600 rae/日。
若安好维生素：维生素a每天摄入多少毫克合适四、 孕妇和哺乳期妇女可能会因为胎儿和婴儿的需求而略有增加。
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，可能导致骨髓抑制等健康问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的维生素a摄入量。
以上数据以国际单位（iu）为单位，1微克视黄醇活性当量（rae）大约等于0.344国际单位（iu）。
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