每天补充多少mg维生素c

若安好维生素：每天补充多少mg维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg）男，100-120毫克（mg）女，具体数值可能因个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议咨询医生或营养师获取个人化的建议。过量摄入维生素c通常不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻、尿频等副作用，所以请按照推荐的剂量摄入。

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