维生素c能美白吗晚上吃可以吗
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维生素C确实有一定的美白效果，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。然而，它主要是通过皮肤表层发挥作用，而不是深入到皮肤底层，所以效果可能不会立即显现，而且需要持续使用才能看到明显改善。
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至于晚上食用，维生素C虽然对皮肤有益，但它是一种水溶性维生素，如果摄入过量可能会被肾脏排出体外，所以没有必要特意在晚上额外补充。日常饮食中均衡摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，是比较理想的。
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如果你是想通过补充维生素C来美白，建议咨询专业医生或营养师，根据个人体质和需求制定合适的补充方案。同时，防晒也是美白的重要环节，白天出门记得做好防晒措施。
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