维生素b12成人一天吃多少颗
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般情况下，成人的每日推荐摄入量为：
- 健康成年人：若安好维生素：维生素b12成人一天吃多少颗一、5微克（μg）至若安好维生素：维生素b12成人一天吃多少颗二、4微克（μg）
- 孕妇：若安好维生素：维生素b12成人一天吃多少颗二、6微克（μg）
- 哺乳期妇女：若安好维生素：维生素b12成人一天吃多少颗二、8微克（μg）
请注意，过量摄入维生素B12通常是安全的，但如果你有任何健康问题或正在服用药物，请先咨询医生或营养师的建议，以确定你的个人需求。在补充剂中，一颗通常含有几微克到几十微克的维生素B12，具体取决于产品的含量。
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