b族维生素种类及作用是什么
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B族维生素是一组水溶性维生素，包括了8种维生素：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能：
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么一、 B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统有保护作用，防止脚气病。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么二、 B2（核黄素）：参与氧化还原反应，对眼睛、皮肤和黏膜健康有益，缺乏可能导致口腔溃疡和口角炎。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么三、 B3（烟酸）：有助于能量产生，维护心脏健康，改善皮肤问题，如湿疹。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么四、 B5（泛酸）：参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，有助于压力管理。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么五、 B6（吡哆醇）：与氨基酸代谢有关，有助于制造血红蛋白和神经递质，对情绪稳定和睡眠质量有影响。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么六、 B7（生物素）：对新陈代谢和细胞生长至关重要，对头发、皮肤和指甲健康有益。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么七、 B9（叶酸）：对胎儿神经管发育至关重要，对红细胞生成也有帮助，预防贫血。
若安好维生素：b族维生素种类及作用是什么八、 B12（钴胺素）：主要参与DNA合成和红细胞形成，对神经系统有保护作用，缺乏可能导致贫血和神经系统问题。
这些维生素通常在全谷类、肉类、鱼类、奶制品和蔬菜中都可以找到。均衡饮食可以确保获取足够的B族维生素。
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