缺少维生素b要吃什么才好
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好
维生素B是人体必需的一类营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面发挥着重要作用。如果缺乏维生素B，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好二、 B2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、蛋、奶制品、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、鸡肉、香蕉、土豆、全谷类、豆类。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好六、 B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：缺少维生素b要吃什么才好八、 B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品、蛋类，以及一些强化了B12的植物奶或谷物。
建议保持饮食多样化，确保摄入各种富含维生素B的食物。如果你认为自己可能有维生素B缺乏，最好咨询医生或营养师，他们可以提供更具体的建议和检测。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：a**m
维生素套餐：升级低糖版【维生素d软糖】-【双11同价】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力碘
维生素測評：蛮好吃的。做成这种软糖每天都会记得吃。
维生素買家：鬼**p
维生素套餐：五盒装【低至4盒】-【双十一同价】FANCL男女性20-60岁女复合维生素VB铁锌综合营养包
维生素測評：很好，物流很快，东西很给力，性价比很高！
维生素買家：t**9
维生素套餐：5mg*84片x1盒-【专享】康恩贝维生素b族多种复合维生素vb1b2b3b6b12男女正品官
维生素測評：葡萄糖酸锌片收到了，是新日期的口感还不错。价格实惠。
维生素買家：t**8
维生素套餐：100片x1盒+1盒维生素A软胶囊-善存中老年女性男性复合维生素vc275粒
维生素測評：宝贝收到了，服务态度也超好，很有心的店家，以后常光顾，下次还会来回购。愿你生意兴隆，重要的事说三遍。一切随缘顺其自然。用奋斗扬起生活的风帆，攀登智慧的巅峰，叩开成功的大门，点燃光辉灿烂的明天。
维生素買家：z**3
维生素套餐：维E乳+补水护肤芦荟胶-【同价双11】Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维生素b矿物质锌硒
维生素測評：很好用非常好推开，用完很保湿，前一天晚上涂完，第二天皮肤还是非常水嫩，一点都不会起皮卡粉价格很便宜用起来也不会心疼
瀏覽“缺少维生素b要吃什么才好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素zink的作用是什么
下一篇：维生素b12的用处有哪些
