维生素c一天吃几片最为合适
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适一、 儿童（4-8岁）：每天40-60毫克
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适二、 成年人（19-50岁）：每天75-90毫克
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适三、 成年人（50岁以上）：每天75-100毫克
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适四、 孕妇：每天80-100毫克
若安好维生素：维生素c一天吃几片最为合适五、 哺乳期妇女：每天120毫克
请注意，这些是平均值，具体剂量应根据个人营养需求和医生的指导来确定。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你在考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。如果通过饮食获取，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这样既能满足身体需要，又更健康。
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