维生素c需要每天补充吗
若安好维生素:维生素c需要每天补充吗

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体有许多重要的功能,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。虽然人体无法储存维生素C,因此每天都需要通过食物或补充剂获取。

若安好维生素:维生素c需要每天补充吗第 1 部分
对于大多数成年人来说,建议每天摄入75-90毫克的维生素C,这通常可以通过日常饮食轻松实现,比如吃新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等)。如果你的饮食中难以获得足够的维生素C,或者有特殊需求(如素食者、孕妇、运动员或有特定疾病的人),可能需要考虑额外补充。

若安好维生素:维生素c需要每天补充吗第 2 部分
但是,过量摄入维生素C也可能对健康产生负面影响,特别是超过2000毫克/天,可能会导致腹泻、恶心等症状。因此,最好在医生或营养师的指导下进行补充。


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