维生素c需要每天补充吗
若安好维生素：维生素c需要每天补充吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有许多重要的功能，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。虽然人体无法储存维生素C，因此每天都需要通过食物或补充剂获取。
若安好维生素：维生素c需要每天补充吗第 1 部分
对于大多数成年人来说，建议每天摄入75-90毫克的维生素C，这通常可以通过日常饮食轻松实现，比如吃新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）。如果你的饮食中难以获得足够的维生素C，或者有特殊需求（如素食者、孕妇、运动员或有特定疾病的人），可能需要考虑额外补充。
若安好维生素：维生素c需要每天补充吗第 2 部分
但是，过量摄入维生素C也可能对健康产生负面影响，特别是超过2000毫克/天，可能会导致腹泻、恶心等症状。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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