每天服用维生素e和c
若安好维生素：每天服用维生素e和c
维生素E和C都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。然而，是否需要每天服用以及具体的剂量，通常会根据个人的年龄、性别、健康状况和饮食习惯来决定。
若安好维生素：每天服用维生素e和c一、 维生素C：它是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，保护皮肤健康，并有助于铁质吸收。一般来说，成年人每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，如果通过食物摄取不足，可能需要补充。但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题，尤其是对于某些人群如孕妇、哺乳期妇女和肾病患者，应在医生指导下使用。
若安好维生素：每天服用维生素e和c二、 维生素E：这是一种脂溶性维生素，主要作用是保护细胞膜免受自由基损伤，维护心血管健康。成年男性每天建议摄入15毫克，女性摄入14毫克。如果你的饮食中已经含有丰富的维生素E来源（如坚果、种子、绿叶蔬菜等），可能不需要额外补充。长期大量服用维生素E也可能有副作用，如出血风险增加。
总的来说，除非你的饮食严重缺乏这些维生素，或者有特定的健康需求或疾病，否则通常不建议常规服用维生素补充剂。最好的方式还是通过均衡饮食获取营养。如果你有任何疑问或需要专业建议，最好咨询医生或营养师。
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