维生素c一天吃3片行吗
若安好维生素：维生素c一天吃3片行吗
维生素C的建议摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c一天吃3片行吗第 1 部分
如果你的身体需要额外的维生素C，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议你增加剂量，但是一般不建议自行决定每天服用3片，因为过量的维生素C可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题。长期大量摄入也可能对身体造成负担。
若安好维生素：维生素c一天吃3片行吗第 2 部分
请记住，最好的方式是通过均衡饮食获取维生素C，包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒等。如果饮食中无法满足需求，再考虑补充剂。
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