吃哪些维生素有助于睡眠
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠
虽然没有一种特定的维生素可以直接促进睡眠，但维生素和矿物质对于整体健康有重要作用，间接地可能影响睡眠质量。以下是一些对睡眠有益的维生素和营养素：
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠一、 **维生素B6**：参与制造血红蛋白和神经递质，如多巴胺和 serotonin（有助于调节情绪和睡眠）。食物来源包括全谷类、鱼、鸡肉、香蕉和土豆。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠二、 **镁**：作为放松肌肉的矿物质，可以帮助改善睡眠。富含镁的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类和全谷类。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠三、 **钙**：钙有助于神经传递物质的正常运作，维持神经系统的稳定。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆类是钙的良好来源。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠四、 **维生素D**：尽管不是直接促进睡眠的维生素，但缺乏维生素D与睡眠障碍有关。阳光是获取维生素D的主要途径，食物来源有限，比如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）和强化的牛奶。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠五、 **维生素B12**：对神经系统健康至关重要，可能影响能量水平和情绪。含有丰富维生素B12的食物有肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品。
若安好维生素：吃哪些维生素有助于睡眠六、 **褪黑激素**：虽然不是维生素，但褪黑激素是一种激素，有助于调整你的生物钟。一些食物，如香蕉、樱桃、甜土豆和燕麦，被认为可以帮助提高褪黑激素水平。
请注意，良好的睡眠习惯和环境同样重要。保持规律的作息时间，避免过度摄入咖啡因和酒精，以及创造一个舒适的睡眠环境，这些都有助于提高睡眠质量。如果你有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：暖**妈
维生素套餐：0袋x1盒+0支葡萄糖酸锌钙锌同补1个月套餐-哈药盖中盖关杰灵钙维生素D软胶囊液体钙中老年成男女性补钙90粒
维生素测评：儿子1岁半了，去年检查身体还是缺钙，医生说长太快了，小的时候吃醋酸钙，医生说量太少，就又换的金色童年的碳酸钙，医生说碳酸钙颗粒好吸收，然后需要补三个月再去医院检查，所以买了三盒90袋，一天一袋，价格也确实比药店实惠，看配料成分很干净，亚宝旗下otc认证的还是很踏实的。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【电解质泡腾片2支】荔枝海盐味1支+青柠可乐味1支-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D钙镁d片成人孕妇中老年补钙质盖钙片
维生素测评：好好好好好好好好好好好好好好好好好不错
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1瓶】绿健园靓馨维生素E-汤臣倍健健力多钙片钙维生素DK成人中老年补男女性正品
维生素测评：收到很惊喜，包装很好的，淘宝上看了好几家最终选择这家，真的很好，喜欢的裙子，针织质量不错哦，是我想要的，价格也很优惠，上身效果真好看哦！以为买裙子你家首选哦！客服态度也好哦，有问必答，介绍朋友来买了，美女们别犹豫了，质量真的好哦！
维生素买家：q**0
维生素套餐：【盒装】推荐装-b美国朴诺液体钙维生素D3青少年成长成年中老年补钙腿不疼
维生素测评：原装正品，价格实惠，发货快，物流给力，值得购买！
维生素买家：t**1
维生素套餐：四瓶烟酰胺片【买三送一】-21金维他多维元素片民生21金维他金盒复合多种赖氨酸老年人维生素
维生素测评：没想到真的能白耶，皮肤真的白好多，而且感觉还变嫩了，白了后穿裙子真的好看很多！
浏览“吃哪些维生素有助于睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：5岁儿童能吃维生素b2吗为什么
下一篇：生口疮吃维生素c管用吗
