人体一天维生素c摄入量
若安好维生素：人体一天维生素c摄入量
人体每天对维生素C的需求量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人每天的推荐摄入量如下：
若安好维生素：人体一天维生素c摄入量一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：人体一天维生素c摄入量二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：人体一天维生素c摄入量三、 孕妇：80毫克（mg）/天
若安好维生素：人体一天维生素c摄入量四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
这些数值是根据美国国家科学院的建议设定的，但个体差异较大，例如运动员、吸烟者或有特殊疾病的人可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有特殊的饮食习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，尽量保持均衡饮食。
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