维生素c的剂量和用法
若安好维生素：维生素c的剂量和用法
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能。其推荐每日摄入量根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是常见的一些剂量和用法：
若安好维生素：维生素c的剂量和用法一、 成人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，对于吸烟者或有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量，如120-150毫克。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法二、 妇女（19-50岁）：怀孕期间，建议增加至85毫克；哺乳期则为120毫克。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法三、 孕妇和哺乳期妇女：在医生指导下，可能需要额外的维生素C补充，因为她们和胎儿/婴儿的需求较高。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法四、 儿童（4-13岁）：建议摄入40-60毫克。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法五、 婴幼儿（1-3岁）：建议摄入30-45毫克。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法六、 新生儿和婴儿（0-12个月）：应在医生指导下给予。
若安好维生素：维生素c的剂量和用法七、 老年人（65岁以上）：由于吸收能力减弱，可能需要增加至100-150毫克。
请注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适和尿频等副作用。因此，最好遵循上述剂量并在医生或营养师的建议下使用。如果通过食物无法获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C片剂或者含维生素C的补充剂。
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