什么食物维生素a和维生素b最多
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多
维生素A和维生素B都是人体必需的营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是富含维生素A和维生素B的一些食物：
维生素A：
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多一、 **动物性来源**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多二、 **植物性来源**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
维生素B群（包括多种维生素B族成员）：
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、肉类和鱼类。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多二、 **维生素B2（核黄素）**：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多三、 **维生素B3（烟酸）**：瘦肉、鱼、禽类、全谷类、豆类、坚果、奶制品。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、酵母。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多五、 **维生素B6（吡哆醇）**：鸡肉、鱼、牛肉、猪肉、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多六、 **维生素B7（生物素）**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多七、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：什么食物维生素a和维生素b最多八、 **维生素B12（氰钴胺）**：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及一些强化了维生素B12的植物性食品。
请注意，食物中的维生素A和维生素B在烹饪过程中可能受到破坏，所以尽可能选择新鲜食材，并适当搭配食用。如果需要补充特定的维生素，最好咨询医生或营养师的建议。
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