每天维生素c摄入量多少毫克合适
若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这可能会根据个体需求和健康状况有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克合适第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你通过饮食无法获得足够的维生素C，可以考虑适量补充维生素C片剂，但不要自行决定剂量。
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