成人要补充维生素c吗女性
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女性
是的，成年女性一般也需要补充维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。虽然大多数新鲜水果和蔬菜中富含维生素c，但每个人的饮食习惯和生活方式可能会影响摄入量。
若安好维生素：成人要补充维生素c吗女性第 1 部分
推荐每日维生素c的摄入量为成年人（19-50岁）75-90毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多。如果你的日常饮食不能满足这个需求，或者生活习惯导致摄入不足，可以考虑通过食物或补充剂来补充维生素c。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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