吃什么补叶酸和维生素b2
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b2
叶酸和维生素B2是人体必需的两种营养素，它们对细胞生长、代谢和神经系统功能非常重要。以下是一些富含叶酸和维生素B2的食物：
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b2一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋等。
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、猕猴桃。
- 豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐、鸡蛋。
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包。
- 坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、杏仁。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
若安好维生素：吃什么补叶酸和维生素b2二、 维生素B2（核黄素）：
- 动物性食品：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）、禽蛋、奶制品（牛奶、酸奶）。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、甜椒、蘑菇。
- 坚果和种子：杏仁、腰果、核桃。
- 酵母：酵母片或含有酵母的面包。
请注意，虽然食物是获取这些营养素的主要来源，但如果你需要额外补充，可能需要咨询医生或营养师，因为过量摄入也可能带来问题。保持均衡饮食，确保摄入足够的各种营养素最为关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：雾**8
维生素套餐：【巩固装】5瓶到手低至29.4瓶-沿寿LIFE甲钴胺维生素VB族B12成人营养神经系统活性修复正品旗舰
维生素测评：液体钙好吸收，老人孩子都能吃，很好
维生素买家：t**7
维生素套餐：100片x0盒低至4.50元盒-美国进口NOW诺奥复合维生素B50胶囊b族释缓片成人VB1B2B6B12肌醇
维生素测评：挺好的就是快递站给我搞丢了
维生素买家：七**6
维生素套餐：【尝鲜体验】1瓶维E（推荐5瓶更划算）-进口维生素b2正品核黄素口腔天然b2和b6片成人儿童美国
维生素测评：产品挺好的，这段时间明显感觉皮肤比之前滋润了很多而且感觉皮肤也变得细腻了，脸上的痘印几乎没有了。每天一粒涂脸就好了，还配合口服一起效果更好
维生素买家：佟**雨
维生素套餐：赠100片软骨钙钙尔奇100片-vitafusion美国进口成人维生素B12加班软糖B族维他命片90粒
维生素测评：送的这东西能吃吗？
维生素买家：t**2
维生素套餐：【维生素c12瓶装】更划算-英国HB荷柏瑞复合维生素b族成人肌醇生物素营养维b片
维生素测评：经常口腔溃疡，吃点ⅤC。
浏览“吃什么补叶酸和维生素b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e淡化黑色素吗是真的吗
下一篇：维生素d3滴剂什么时候吃最好
