每天所需维生素b2
若安好维生素：每天所需维生素b2
维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。其每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是大体上的建议：
若安好维生素：每天所需维生素b2一、 成人（19-50岁）：男性每天需要若安好维生素：每天所需维生素b2一、3毫克，女性每天需要若安好维生素：每天所需维生素b2一、1毫克。
若安好维生素：每天所需维生素b2二、 妊娠期妇女：增加到若安好维生素：每天所需维生素b2一、6毫克。
若安好维生素：每天所需维生素b2三、 哺乳期妇女：增加到若安好维生素：每天所需维生素b2一、9毫克。
若安好维生素：每天所需维生素b2四、 老年人：需求量与成年人相似。
然而，这些数值仅供参考，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式（如饮食习惯、压力等）而有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，确保食物中富含维生素B2，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等，可以帮助你获得足够的维生素B2。
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