90岁老人吃什么维生素
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素
90岁的老人由于年龄增长，身体机能可能会有所下降，所以需要补充适量的维生素以维持健康。以下是一些对老年人有益的常见维生素及其食物来源：
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素一、 **维生素d**：有助于钙的吸收，预防骨质疏松。可以通过晒太阳获取，但因年龄大可能户外活动较少，食物来源有鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和奶制品。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素二、 **维生素b12**：对于红细胞生成和神经系统的功能很重要。主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，素食者可能需要额外补充。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素三、 **维生素c**：有助于增强免疫力，保护血管，食物来源有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和红辣椒。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素四、 **维生素e**：抗氧化剂，保护细胞免受损伤，坚果（如杏仁、核桃）、种子、植物油和绿叶蔬菜是好来源。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素五、 **维生素k**：有助于凝血和骨骼健康，绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、牛肝、鸡蛋等富含维生素k。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素六、 **叶酸**：对于防止老年痴呆症和心脏病有益，全谷类、豆类、深绿色蔬菜和柑橘类水果都含有叶酸。
若安好维生素：90岁老人吃什么维生素七、 **维生素a**：对视力和免疫系统有益，胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素a。
请注意，老年人在补充维生素时，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入某些维生素也可能带来问题。同时，均衡饮食和适当的运动更为重要。
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