什么蔬菜含有维生素c跟维生素e

若安好维生素：什么蔬菜含有维生素c跟维生素e

许多蔬菜都含有丰富的维生素c和维生素e。以下是一些常见蔬菜的例子：

若安好维生素：什么蔬菜含有维生素c跟维生素e一、 **维生素c**：

- 柑橘类：如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚

- 红辣椒：红色或黄色的辣椒是维生素c的宝库

- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花、红椒

- 番茄

- 草莓、蓝莓、猕猴桃等水果

若安好维生素：什么蔬菜含有维生素c跟维生素e二、 **维生素e**：

- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽

- 植物油：如葵花籽油、花生油，富含α-生育酚，这是维生素e的主要形式

- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根、芹菜叶

- 坚果黄油（如腰果酱）

- 瓜子

记住，不同蔬菜的营养成分可能因季节、生长环境等因素而略有差异，多样化的饮食可以帮助确保摄入足够的维生素c和维生素e。

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