复合维生素b摄入量是多少

2025-03-28 维生素片哪个牌子好频道：维生素常見問題浏览：23

若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少

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复合维生素B的摄入量通常根据个人的年龄、性别、身体状况和营养需求来定。一般来说，成年人每天推荐的复合维生素B摄入量如下：

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若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、成年男性：维生素B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、2毫克，维生素B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、1毫克，维生素B3（烟酸或尼克酸）16毫克，维生素B5（泛酸）5毫克，维生素B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、3-若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、7毫克，维生素B7（生物素）30微克，维生素B9（叶酸）400-800微克，维生素B12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少二、4微克。

若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少二、成年女性：维生素B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、1毫克，维生素B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、1毫克，维生素B3（烟酸或尼克酸）14毫克，维生素B5（泛酸）5毫克，维生素B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、2-若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少一、5毫克，维生素B7（生物素）25微克，维生素B9（叶酸）400-600微克，维生素B12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）若安好维生素：复合维生素b摄入量是多少二、4微克。

以上数据仅供参考，具体摄入量可能因个体差异、健康状况或医生建议而有所不同。如果你有特殊饮食需求或疾病，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或者患有特定疾病的人，可能需要调整摄入量。最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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