促进钙吸收的维生素d几最好
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d几最好
维生素D对于促进钙的吸收非常重要，人体主要通过两种途径获取维生素D：紫外线照射皮肤产生和食物摄入。日常生活中，我们很难通过食物直接获取足够的维生素D，因此，晒太阳是最主要的获取方式。
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d几最好第 1 部分
然而，对于一些特定人群，如老年人、儿童、孕妇、素食者或者生活在阳光照射不足地区的人，可能需要额外补充维生素D。在这种情况下，选择维生素D3（胆骨化醇）是最好的，因为它是人体内天然存在的形式，生物利用率高，能更有效地促进钙的吸收。一般建议的每日维生素D3摄入量为400-1000国际单位（IU），具体剂量应根据个人情况和医生指导来定。
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