otc的维生素c能天天吃吗
若安好维生素：otc的维生素c能天天吃吗
OTC（Over-the-counter）的维生素C通常指的是非处方的、可以在药店或超市直接购买的维生素补充剂。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收等。但是，即使是OTC产品，也不建议每天都过量服用。
若安好维生素：otc的维生素c能天天吃吗第 1 部分
一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你选择服用维生素C补充剂，应遵循产品说明书上的建议剂量，不要超过每日最大推荐摄入量。长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适等问题，甚至可能与某些药物产生相互作用。
若安好维生素：otc的维生素c能天天吃吗第 2 部分
因此，除非有特定的健康需求（如疾病治疗需要），否则并不建议天天都额外补充维生素C。保持均衡饮食，确保获得足够的维生素C，是更健康的习惯。如果你有任何健康疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
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