睡不着缺什么维生素
若安好维生素：睡不着缺什么维生素
失眠可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、环境、生活习惯等，并不一定直接与缺乏某种维生素有关。然而，一些维生素和矿物质对于维持良好的睡眠质量有一定的影响：
若安好维生素：睡不着缺什么维生素一、 **维生素B6**：它参与制造血清素和褪黑激素，这两种物质对睡眠有重要作用。富含维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、鱼、土豆等。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素二、 **镁**：镁可以帮助肌肉放松，有助于睡眠。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类都是镁的好来源。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素三、 **钙**：钙有助于神经传递和肌肉放松，牛奶、奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都含有丰富的钙。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素四、 **维生素D**：虽然主要通过阳光获取，但食物如鱼、蛋黄和强化的牛奶中也含有。缺乏维生素D可能会影响睡眠，因为它与褪黑激素的产生有关。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素五、 **维生素B12**：对于素食者来说，可能需要额外补充，因为维生素B12主要存在于动物性食品中。缺乏B12可能导致贫血，进而影响睡眠。
如果你长期存在睡眠问题，建议你咨询医生或营养师，找出具体原因并制定合适的改善策略。同时，保持规律的生活习惯，如定时睡觉和起床，避免过度刺激性的活动和饮食，也有助于提高睡眠质量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：桔色-双鲸维生素d滴剂60粒悦而d3成人孕妇补d儿童生长发育正品
维生素测评：快递物流：快服用频次：每天都在吃服用效果：还行我经常生病这一段好多了日常可以补维生素c已经买了两次微酸好吃
维生素买家：t**8
维生素套餐：【1瓶】南同维生素c沙棘味（1000粒）-ZOAO液体钙海藻粉高钙饮儿童液体钙促进长高补钙铁DHA维生素D
维生素测评：现在感冒咳嗽挺多的，这个容易感冒吃点维C补充一下维生素总会好一些的，提升身体免疫效果不错，我给全家人都安排上了，维生素C对提高免疫力挺有用的
维生素买家：不**兽
维生素套餐：1瓶100粒【官方正品带防伪查询】-天然博士巴西针叶樱桃维生素c咀嚼片儿童维生素c含片vc片汤臣倍健
维生素测评：货真价实的好东西
维生素买家：黄**8
维生素套餐：粉红色-可维思婴儿专利维生素ad软胶囊儿童补钙d3新生儿无敏宝宝助钙吸收
维生素测评：一直用这个牌子的维e擦手，效果很不错！用完再来回购
维生素买家：t**1
维生素套餐：【2盒】50mg*60粒盒-【崔玉涛】AUTILI澳特力奇异果橙子汁儿童宝宝补维生素C免疫力VC
维生素测评：姐妹们，直接药店冲五块钱的，不香嘛？挺小一颗的保湿挺不错
浏览“睡不着缺什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：50岁女人吃维生素d的功效是什么
下一篇：维生素c八岁男孩用量是多少
