睡不着缺什么维生素
若安好维生素：睡不着缺什么维生素
失眠可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、环境、生活习惯等，并不一定直接与缺乏某种维生素有关。然而，一些维生素和矿物质对于维持良好的睡眠质量有一定的影响：
若安好维生素：睡不着缺什么维生素一、 **维生素B6**：它参与制造血清素和褪黑激素，这两种物质对睡眠有重要作用。富含维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、鱼、土豆等。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素二、 **镁**：镁可以帮助肌肉放松，有助于睡眠。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类都是镁的好来源。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素三、 **钙**：钙有助于神经传递和肌肉放松，牛奶、奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都含有丰富的钙。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素四、 **维生素D**：虽然主要通过阳光获取，但食物如鱼、蛋黄和强化的牛奶中也含有。缺乏维生素D可能会影响睡眠，因为它与褪黑激素的产生有关。
若安好维生素：睡不着缺什么维生素五、 **维生素B12**：对于素食者来说，可能需要额外补充，因为维生素B12主要存在于动物性食品中。缺乏B12可能导致贫血，进而影响睡眠。
如果你长期存在睡眠问题，建议你咨询医生或营养师，找出具体原因并制定合适的改善策略。同时，保持规律的生活习惯，如定时睡觉和起床，避免过度刺激性的活动和饮食，也有助于提高睡眠质量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**哪
维生素套餐：牛磺酸1瓶
维生素测评：真诚谢谢老板
维生素买家：c**6
维生素套餐：5盒装
维生素测评：物流满分，包装快递满分，配送员态度满分，购物让人开心，吃土使我快乐ʜᴀᴘᴘʏ̆̈̆
维生素买家：黄**8
维生素套餐：【1盒】儿童维D钙咀嚼片60粒*1瓶盒｜水果口味
维生素测评：儿童维D钙咀嚼片收到了很满意，品质很好，口感不错，宝宝特别爱吃，日期新鲜值值购买
维生素买家：z**2
维生素套餐：2瓶共200粒维生素e软胶囊
维生素测评：加玫瑰油】贝斯迪维生素E软胶囊100粒内服外用面部精华油玫瑰沙棘收到，挺好，快递也给力，合作愉快，给5分！
维生素买家：哦**7
维生素套餐：孕妇钙+孕妇DHA（一人吃两人补充）
维生素测评：和老公一起在吃的斯利安叶酸片，最近感觉腿抽筋应该是缺钙了，就买了升级配方的新版钙片，这款是有机钙容易消化吸收，还有vkvd帮助钙进入骨骼，挺好的，效果挺好的孕期就吃这款了！
浏览“睡不着缺什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
