女人应该吃维生素几
若安好维生素:女人应该吃维生素几
女性的维生素需求因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些常见的维生素建议,但请记住,每个人的情况都是独特的,最好在医生或营养师的指导下确定个人需求:
若安好维生素:女人应该吃维生素几一、 维生素a:对于成年女性,每天推荐摄入700-900微克视黄醇(相当于胡萝卜素的量)。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素:女人应该吃维生素几二、 维生素c:成年人每天推荐摄入75-90毫克,但孕妇需要增加到85-100毫克,哺乳期妇女则为120毫克。
若安好维生素:女人应该吃维生素几三、 维生素d:由于大部分维生素d来自阳光,但室内工作或居住地阳光不足的人可能需要补充。通常建议每日摄入15-20微克(600-800国际单位iu)。
若安好维生素:女人应该吃维生素几四、 维生素e:成年人每天建议摄入15毫克α-生育酚。
若安好维生素:女人应该吃维生素几五、 钙:成年女性每天需要约1000-1200毫克钙,怀孕和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素:女人应该吃维生素几六、 铁:非孕期的成年女性需要每天18毫克铁,孕期则需要27毫克。
若安好维生素:女人应该吃维生素几七、 叶酸:孕前和孕期妇女需要额外的叶酸,每天至少400-600微克。
请根据自己的具体情况,调整饮食或补充剂摄入量,并定期进行体检以确保营养平衡。如果需要特定的维生素补充,最好先咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:风**6
维生素套餐:修正维生素A钙铁锌*2瓶-Huel 代餐粉完整均衡营养27种维生素29克蛋白质低GI高膳食纤维
维生素测评:现在也没有发现任何副作用,买之前挑了很久的,收到货第一时间我也有查了确实是正品的,日期也很新鲜,吃了确实有用,这次又继续买了组,要再长高点就完美了。
维生素买家:f**r
维生素套餐:0粒x1盒-【买1送1】李时珍田陌上富硒黄金小麦胚芽片胚芽富含多种维生素
维生素测评:一直吃着这个牌子
维生素买家:z**y
维生素套餐:2瓶&0%选择【成长保障高效吸收】-敢迈益生菌膳食纤维激活好肠态冲饮维生素C 1盒14条
维生素测评:不知为何装药的盒子上有灰尘等等杂质。
维生素买家:盖**吖
维生素套餐:20粒x1盒(0-1岁)-外星人电解质粉冲剂8g*6支氨基酸维生素运动健身补充能量固体饮料
维生素测评:一直买的这家比实体店划算多了
维生素买家:z**7
维生素套餐:维生素CE60片+送1瓶CE0片-doctorsbest多特倍斯成人活性维生素D3备孕2000IU软胶囊美国原装
维生素测评:酸酸甜甜,嚼着吃挺好吃的,就是不清楚效果怎么样
浏览“女人应该吃维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章