女人应该吃维生素几
若安好维生素：女人应该吃维生素几
女性的维生素需求因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些常见的维生素建议，但请记住，每个人的情况都是独特的，最好在医生或营养师的指导下确定个人需求：
若安好维生素：女人应该吃维生素几一、 维生素a：对于成年女性，每天推荐摄入700-900微克视黄醇（相当于胡萝卜素的量）。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：女人应该吃维生素几二、 维生素c：成年人每天推荐摄入75-90毫克，但孕妇需要增加到85-100毫克，哺乳期妇女则为120毫克。
若安好维生素：女人应该吃维生素几三、 维生素d：由于大部分维生素d来自阳光，但室内工作或居住地阳光不足的人可能需要补充。通常建议每日摄入15-20微克（600-800国际单位iu）。
若安好维生素：女人应该吃维生素几四、 维生素e：成年人每天建议摄入15毫克α-生育酚。
若安好维生素：女人应该吃维生素几五、 钙：成年女性每天需要约1000-1200毫克钙，怀孕和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：女人应该吃维生素几六、 铁：非孕期的成年女性需要每天18毫克铁，孕期则需要27毫克。
若安好维生素：女人应该吃维生素几七、 叶酸：孕前和孕期妇女需要额外的叶酸，每天至少400-600微克。
请根据自己的具体情况，调整饮食或补充剂摄入量，并定期进行体检以确保营养平衡。如果需要特定的维生素补充，最好先咨询专业医生或营养师。
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