每天100毫克维生素e可以长期吃吗

若安好维生素：每天100毫克维生素e可以长期吃吗

维生素e是一种脂溶性维生素，适量摄入对身体有益，但过量摄入可能会有副作用。一般来说，成年人每日推荐的维生素e摄入量为15毫克（男性）或11毫克（女性），这包括了饮食和补充剂中的摄入。

若安好维生素：每天100毫克维生素e可以长期吃吗第 1 部分

如果你打算每天服用100毫克的维生素e补充剂，这远超过日常建议摄入量，长期下来可能会导致维生素e中毒，出现的症状可能包括恶心、腹泻、头痛、疲劳、肌肉疼痛等。此外，高剂量的维生素e还可能影响血液凝固，对于某些人群如正在服用抗凝药物的人或者有出血倾向的人，需要谨慎。

若安好维生素：每天100毫克维生素e可以长期吃吗第 2 部分

因此，我建议你在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见，根据你的健康状况和个人需求来确定适当的剂量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素e也是一个好的选择。

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