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维生素d2与维生素d3哪个补钙好哪个好

2025-03-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


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维生素D2和维生素D3都是帮助人体吸收钙的重要营养素,对于补钙都有积极作用。它们的主要区别在于来源和生物利用率。


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维生素D2主要来源于植物性食物(如蘑菇)和人工合成,人体对其的吸收率相对较低,一般认为其活性略低于维生素D3。


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维生素D3则主要来源于动物性食物(如鱼肝油、鱼类等)和人体自身的皮肤在阳光照射下合成。人体对维生素D3的吸收和转化更为高效,因此在补钙效果上,维生素D3通常被认为更好。


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总的来说,如果日常饮食中能获取足够的维生素D3,那么补钙效果会更佳。但如果你是素食者或者日常摄入的维生素D3不足,补充维生素D2也是可以的。最好根据个人情况和医生建议来选择适合自己的补充剂。同时,晒太阳也是获取维生素D3的重要途径之一。


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