什么维生素能促进ca吸收
若安好维生素：什么维生素能促进ca吸收
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收，特别是从饮食中摄取的钙。当维生素D充足时，它能增加小肠对钙的吸收，从而帮助维持体内钙的平衡。因此，为了确保钙的吸收，日常饮食中应适当摄入富含维生素D的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化维生素D的牛奶或奶制品。在阳光充足的季节，皮肤暴露于阳光下也能自然合成维生素D。然而，如果维生素D摄入不足，可能需要通过补充剂来补充。但请注意，任何营养素的补充都应在医生或专业营养师的指导下进行。
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