吃什么东西可以补维生素b12效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是优质维生素B12的来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果好三、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是维生素B12的良好来源，但如果是乳糖不耐受者，可以选择经过发酵处理的乳制品。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果好五、 鸡蛋：全蛋黄含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为植物性食物中的维生素B12很难被人体吸收利用。同时，对于胃肠道疾病、吸收不良等情况的人群，也需要额外关注维生素B12的摄入。最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整和补充。
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