人体每天各种维生素摄入量
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量
人体每天对各种维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和活动水平。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量，但请注意，这些数据仅供参考，具体需求可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量一、 维生素A（视黄醇）：成年人每日男性900微克，女性700微克；孕妇和哺乳期妇女更高。
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量二、 维生素C：成年人每日75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量三、 维生素D：成年人每日约15微克（600国际单位），阳光暴露和补充剂可以帮助补充。
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量四、 维生素E：成年人每日15毫克。
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量五、 维生素K：成年人每日90-120微克。
若安好维生素：人体每天各种维生素摄入量六、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12等，每个维生素的需求量不同，一般建议从食物中多样化摄取。
这些数值可能会因为健康状况、饮食习惯、环境因素等有所变化。为了确保营养均衡，最好通过多样化的饮食来获取维生素，同时定期进行体检以了解自己的营养状况。如有特殊疾病或服用特定药物，应咨询医生关于维生素的摄入建议。
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