吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好
维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素，它们通常一起补充，以提高钙的吸收。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素D，特别是野生鱼类，含量更高。比如三文鱼和鳕鱼，每100克就含有约600-1200国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好二、 **鸡蛋**：蛋黄中含有维生素D，尤其是经过阳光照射的鸡蛋，因为阳光可以促使鸡产生更多的维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好三、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，也含有一定量的维生素D。但是，有些产品可能强化了维生素D，所以购买时要查看标签。
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好四、 **强化食品**：一些谷物、橙汁、豆奶等也可能被强化了维生素D。
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）含有天然的维生素D，虽然含量不高，但也是食物来源之一。
若安好维生素：吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好六、 **补充剂**：如果通过食物摄入不足，可以选择维生素D和钙的复合补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
记得，食物中的维生素D需要体内有足够的脂肪才能被吸收，所以搭配一些健康的脂肪来源（如鱼类、坚果或橄榄油）也有帮助。同时，适量晒太阳也能帮助身体生成维生素D，但要注意防晒和避免过度曝晒。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：桃**遥
维生素套餐：男士型80片盒（关爱老公）-汤臣倍健儿童维生素c多种维生素d咀嚼片vd3多维vbvc维c
维生素測評：好物有所值
维生素買家：t**0
维生素套餐：7-17岁【男】定制款 多种维生素56粒-星鲨维生素d3滴剂d3星鲨d3儿童滴剂vd滴剂宝宝d3维生素儿童24粒
维生素測評：还没开始吃，习惯好评，这也是邻居推荐的，应该很好
维生素買家：t**6
维生素套餐：三瓶装【买二送一】【共00片】-童年inne叶黄素软糖儿童专利护眼婴幼儿维生素抗蓝光盾旗舰
维生素測評：还可以值得购买。
维生素買家：t**5
维生素套餐：5ml x 1盒-美国丽贵宝宝儿童多种复合维生素小熊糖补充营养素190粒
维生素測評：闺蜜推荐的，宝宝吃了一周了也没有出现过敏情况，之前给宝宝吃过了好几款A.D.宝宝都有出疹子的情况，继续回购
维生素買家：t**1
维生素套餐：【女士定制 买1送】多种维生素矿物质片-善存佳维复合维生素ACE矿物质含成人男女中老年3瓶新春送礼
维生素測評：非常好推荐购买，第一天下单，第二天就到了，物流非常快，是正品，值得信赖，好卖家，吃完了再来，补充多种维生素，就是好。
瀏覽“吃什么补维生素d促进钙吸收效果最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：女性缺乏维生素e有什么症状有哪些
下一篇：什么牌子维生素e效果好排行榜
