正常人要补充维生素c
若安好维生素：正常人要补充维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有着重要作用。正常成年人每天的维生素C需求量如下：
若安好维生素：正常人要补充维生素c一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c三、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c四、 哺乳期妇女：120毫克/天
然而，这个推荐摄入量并不意味着每个人都需要额外补充。如果你的日常饮食中包含足够的富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒等，那么你可能就不需要额外补充。但如果你的饮食习惯偏向于高加工或低营养，或者有特殊情况如吸烟、压力大、疾病恢复期、怀孕或哺乳期，可能需要适当增加维生素C的摄入。
如果你确实觉得需要补充，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以请不要自行过量补充。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**2
维生素套餐：【2瓶装】20%选择-【现货速抢】力度伸锌维生素C咀嚼片补充成人VC儿童VC增强免疫
维生素測評：我闺女最近老是不爱吃饭挑食原来就买过这个吃过有改善这次又买了葵花老品牌值得信赖的
维生素買家：t**2
维生素套餐：100粒x1瓶+葡萄糖酸锌片【包邮】-witsbb健敏思多维营养包敏宝婴幼儿多维复合维生素钙铁锌儿童敏宝
维生素測評：老板发货速度快，包装完好无损！药品摆放整齐，很用心的老板，大品牌值得信赖，扫码为正品，价格贵了，品牌安全性高，五星好评
维生素買家：t**5
维生素套餐：72粒x1盒-赠36片】励全碳酸钙d3钙片72片维生素d老年人成人孕妇补钙免疫vd
维生素測評：86元三盒
维生素買家：t**2
维生素套餐：400U*24粒x盒星鲨VD全家人一起补充-澳州澳佳宝Blackmores活性钙镁片维生素D3中老年成人补钙片200粒
维生素測評：第一次买还不晓得效果，感觉还可以吧
维生素買家：t**8
维生素套餐：【中老年补钙】100片经典装丨600mg高含量-鱼肝油正品鱼肝油成人中老年护眼干眼症补充维生素adc
维生素測評：真可恶白天到货，晚上就有满减
瀏覽“正常人要补充维生素c”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：熬夜吃维生素c还是复合维生素b
下一篇：维生素a用量多少合适每天几粒正常
