维生素c的用量和用法用量
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。其推荐每日摄入量根据年龄和性别有所不同：
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量一、 成人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，对于吸烟者可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量二、 妇女（19-50岁）：孕妇需要额外的80毫克，哺乳期妇女则需要120毫克。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量三、 孕妇和哺乳期妇女：每日推荐摄入120毫克。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量四、 老年人：65岁以上的人群，推荐摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量五、 儿童（1-3岁）：40毫克。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量六、 婴儿（0-6个月）：30毫克。
若安好维生素：维生素c的用量和用法用量七、 婴幼儿（7-12个月）：35毫克。
这些剂量通常可以通过食物获取，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）或服用维生素C补充剂来满足。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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