吃啥东西可以补维生素d
若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d

维生素D是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D的食物:

若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d一、 **鱼类**:富含维生素D的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲈鱼等。比如一份(约100克)烤三文鱼就含有约600国际单位(IU)的维生素D。

若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d二、 **鱼肝油**:这是最自然的维生素D来源之一,尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲱鱼肝中提取的鱼肝油。

若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d三、 **蛋黄**:蛋黄也是维生素D的好来源,一个大鸡蛋可能含有约44国际单位的维生素D。

若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d四、 **奶制品**:强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪和豆浆等都是不错的选择。例如,一杯(240毫升)强化维生素D的牛奶通常含有100-200国际单位的维生素D。
若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d五、 **某些植物食品**:一些植物食品如蘑菇(特别是经过紫外线照射的蘑菇)在加工过程中会被人为地添加维生素D。
若安好维生素:吃啥东西可以补维生素d六、 **补充剂**:如果饮食中维生素D摄入不足,可以选择维生素D的补充剂,但最好在医生或营养师的建议下使用。
记住,虽然食物是获取维生素D的重要途径,但日光暴露仍然是最自然且重要的来源。如果你生活在阳光不足的地方或者无法通过饮食得到足够的维生素D,可能需要补充剂来确保摄入量足够。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:磊**7
维生素套餐:【1个月用量 全家营养】多维60片1瓶-TinWhite维生素狗狗猫咪复合维生素宠物吃保健防掉毛营养
维生素测评:包装完好,满意满意
维生素买家:一**仰
维生素套餐:1盒装60粒-【新品】西麦高钙维生素D燕麦片罐袋装0加蔗糖早餐官方旗舰授权
维生素测评:日期不太友好,其余的都还可以,价格美丽。
维生素买家:q**6
维生素套餐:5瓶【买送2 强化巩固】-宠物复合维生素猫咪狗狗专用掉毛泪痕猫犬营养补充维b族维生素片
维生素测评:平时不喜欢吃水果蔬菜,每天吃上一粒b族补充一下维生素,效果非常好,很满意的一次购物。
维生素买家:万**旭
维生素套餐:60粒1【尝鲜装】-美莲诺洗眼液维生素B12清洗眼睛清洁眼部护理液洗眼官方正品
维生素测评:发货挺快的,质量也不错,挺满意的一次购物。
维生素买家:w**0
维生素套餐:1瓶装-香港长生堂医药公司肉苁蓉耐力片钙镁锌多种维生素片品质大份量
维生素测评:已经多次购买了,吃完了还会再来
浏览“吃啥东西可以补维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素e对肾有影响吗
下一篇:备孕吃维生素e多大剂量
