吃啥东西可以补维生素d
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d一、 **鱼类**：富含维生素D的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲈鱼等。比如一份（约100克）烤三文鱼就含有约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d二、 **鱼肝油**：这是最自然的维生素D来源之一，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲱鱼肝中提取的鱼肝油。
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素D的好来源，一个大鸡蛋可能含有约44国际单位的维生素D。
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪和豆浆等都是不错的选择。例如，一杯（240毫升）强化维生素D的牛奶通常含有100-200国际单位的维生素D。
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d五、 **某些植物食品**：一些植物食品如蘑菇（特别是经过紫外线照射的蘑菇）在加工过程中会被人为地添加维生素D。
若安好维生素：吃啥东西可以补维生素d六、 **补充剂**：如果饮食中维生素D摄入不足，可以选择维生素D的补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
记住，虽然食物是获取维生素D的重要途径，但日光暴露仍然是最自然且重要的来源。如果你生活在阳光不足的地方或者无法通过饮食得到足够的维生素D，可能需要补充剂来确保摄入量足够。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：勇**剑
维生素套餐：100粒x盒
维生素测评：这下够吃好几个月的了
维生素买家：t**0
维生素套餐：【周期装】1瓶钙D+2瓶赖氨酸
维生素测评：量大从优，经济实惠，包装完好无损口味不错天天的孩子大人一样喜欢，很好
维生素买家：z**0
维生素套餐：钙铁锌90支*2盒（送）维A维D50粒+益生菌软糖
维生素测评：发货很快，价格划算，头一次见这么大包装的盒子一盒90支最少能吃一个月吧挺好的给家里的小朋友买的同时补充钙铁锌挺好的。
维生素买家：妄**2
维生素套餐：【买2减80】迪巧儿童钙VD+VK2咀嚼80片（苹果味）*1盒
维生素测评：好产品好品质好服务，宝贝确实值这个价钱，在这给商家点个赞
维生素买家：雪**子
维生素套餐：1件
维生素测评：没有包装盒，光秃秃的放在快递箱里，本来是想买给孩子和产妇吃的，但是拿到手发现只适合运动人员吃
浏览“吃啥东西可以补维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
