什么东西补维生素b和c
若安好维生素：什么东西补维生素b和c
维生素B和C是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素B和C的食物：
维生素B：
若安好维生素：什么东西补维生素b和c一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c四、 豆类：黄豆、黑豆、豌豆等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c五、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c六、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c七、 干果和种子：杏仁、核桃、花生等。
维生素C：
若安好维生素：什么东西补维生素b和c一、 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c二、 红辣椒、绿椒、草莓、木瓜、芒果。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c三、 石榴、西红柿、菠菜、花椰菜。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c四、 热带水果：如番石榴、山竹等。
若安好维生素：什么东西补维生素b和c五、 酸奶、乳制品（某些种类含有添加的维生素C）。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素B和C。如果需要补充特定的维生素，可以咨询医生或营养师，选择合适的维生素补充剂。
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