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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种重要作用。它主要的功能包括：
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗为什么一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的活性，这些细胞是身体的免疫防线，能帮助抵抗感染。适量补充维生素C可以增强身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗为什么二、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗为什么三、 促进铁吸收：维生素C有助于身体更好地吸收食物中的铁质，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗为什么四、 维持皮肤和血管健康：维生素C对皮肤有修复和保护作用，有助于保持皮肤弹性，同时对血管壁也有益，有助于预防心血管疾病。
然而，长期大量摄入维生素C并不建议，因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题。一般成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，具体剂量还需要根据个人体质和医生建议来确定。如果想要增强抵抗力，均衡饮食、适量运动、保证充足休息等多方面的综合保健更为重要。
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