平时可以口服维生素c吗
若安好维生素：平时可以口服维生素c吗
是的，平时可以口服维生素C。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，以及维护牙齿和胶原蛋白的正常功能。
若安好维生素：平时可以口服维生素c吗第 1 部分
然而，虽然维生素C对身体有益，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量可能因个人情况而异，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：平时可以口服维生素c吗第 2 部分
如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在开始补充维生素C之前咨询医生或营养师的建议。同时，天然食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是获取维生素C的好来源，如果可能，尽量通过饮食来获取。
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