带维生素c的食物和水果
若安好维生素：带维生素c的食物和水果
富含维生素c的食物和水果非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：带维生素c的食物和水果一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素c，且口感酸甜，非常受欢迎。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，营养丰富。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但其维生素c含量极高。
- 蓝莓：蓝莓不仅美味，还富含维生素c。
- 西红柿：虽然属于蔬菜，但西红柿也含有大量维生素c。
若安好维生素：带维生素c的食物和水果二、 蔬菜：
- 红椒：红色和黄色的甜椒是维生素c的宝库。
- 花椰菜：花椰菜是另一种富含维生素c的蔬菜。
- 卷心菜：绿色卷心菜、小白菜等也含有丰富的维生素c。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名，但也含有一定量的维生素c。
- 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中的好选择，虽然含量不如柑橘类水果高，但也是不错的来源。
若安好维生素：带维生素c的食物和水果三、 其他：
- 柚子：柚子的维生素c含量也很高，而且热量较低。
- 鲜枣：干枣虽然糖分较高，但鲜枣是维生素c的好来源。
- 枸杞：枸杞虽然小，但每100克就含有近200毫克的维生素c。
请记住，新鲜食物通常比加工过的食品含有更多的维生素c。均衡饮食，多吃各种颜色的水果和蔬菜，可以确保获得足够的维生素c。
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