维生素d可以长期补充吗是真的吗
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维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼发育。对于大多数人来说，日常饮食中可能无法获取足够的维生素D，特别是在阳光照射不足或者饮食习惯不均衡的情况下，适当补充是有益的。
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然而，是否需要长期补充维生素D，以及补充的剂量，需要根据个人的具体情况来决定。例如，老年人、儿童、孕妇、哺乳期妇女、素食者、以及居住在阳光照射不足地区的人群，可能需要额外补充。如果你有骨质疏松、免疫力低下、或是医生建议你补充，那么长期补充是合理的。
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但请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，如肾结石、肌肉疼痛等，因此最好在医生的指导下进行补充。定期检查血液中的维生素D水平，以确保摄取量适宜，是非常重要的。
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