长吃维生素c好吗有效果吗
若安好维生素：长吃维生素c好吗有效果吗
长期适量摄入维生素C是有益的，它对人体有多种重要作用。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，预防感冒和牙龈出血等。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：长吃维生素c好吗有效果吗第 1 部分
一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），如果你已经在正常范围内摄取，那么额外补充通常不会带来显著效果，反而可能增加副作用的风险。如果你有特定的健康需求，如运动员、吸烟者或者存在疾病风险，可能需要在医生的指导下适当增加维生素C的摄入量。
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