维生素d3建议吃到几岁
若安好维生素：维生素d3建议吃到几岁
维生素D3对各个年龄段的人都有重要作用，包括婴幼儿、儿童、青少年、成年人和老年人。一般来说，儿童和青少年需要更多的维生素D来支持骨骼发育，建议每天摄入10-15微克（400-600国际单位IU）。
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对于成年人，推荐的每日摄入量为15微克（600国际单位IU），但这可能会根据个体差异和特定情况有所调整，例如孕妇、哺乳期妇女、户外活动较少的人群可能需要更多。
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老年人（65岁以上）以及某些特定疾病患者，如骨质疏松症、肾病等，可能需要医生开具更高剂量的维生素D补充。
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然而，过量摄入维生素D也可能有害，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。总的来说，维生素D的摄入应保持在适宜范围内，以维持身体健康。
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