什么食物里有维生素d和钙
若安好维生素：什么食物里有维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：什么食物里有维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼（特别是经过阳光照射的野生鱼类）。
- **鱼肝油**：天然含有高浓度的维生素d。
- **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等乳制品通常强化了维生素d。
- **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后会自然产生维生素d（例如，鸡腿菇）。
若安好维生素：什么食物里有维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、奶酪等。
- **豆制品**：豆腐、豆浆。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小青菜等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、核桃。
- **海产品**：虾、蟹、贝类（如牡蛎、贻贝）。
- **钙强化食品**：橙汁、谷物早餐麦片等。
为了确保摄入足够的维生素d和钙，除了食物，也可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，适量的户外活动也有助于身体合成维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：亮**0
维生素套餐：24粒x1盒-小葵花维生素C泡腾片正品儿童成人VC维C沸腾泡片含片
维生素测评：不错发货速度也很快
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶100片-善元堂复合维生素B族软胶囊多种维b1b2b6b12成人新城代谢正品
维生素测评：物流速度很快，包装好，两个小瓶子，保质期也OK，吃了一片vb，和医务室开的一样，瓶装买要实惠很多，用于适量补充维生素挺好的。
维生素买家：t**1
维生素套餐：钙+维生素D【2瓶240片】-【保税】澳洲SWISSE老年男65岁综合复合维生素补充每日营养60片
维生素测评：商品发货速度快，钙片味道好，商家服务态度好，钙片数量很多，包装完好，是一次不错的购物经历。
维生素买家：t**2
维生素套餐：钙D-0片2瓶【送同款*1，共发90片】-21金维他2阶复合多种维生素矿物质56片男性vb锌硒补钙
维生素测评：宝贝到取件柜第一时间就去领了，领券加满减之后省了一大笔哈哈，买给父母补充钙和维生素D的。活动很给力，发货也很快，已经吃过一段时间了，问问妈妈效果怎么样
维生素买家：你**光
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-【保税】澳洲本土版Swisse老年女士65岁以上综合复合维生素 60片
维生素测评：就喜欢这个味道的，好吃，价格实惠
浏览“什么食物里有维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童缺维生素c的症状有哪些症状
下一篇：吃维生素b提高免疫力的
