常服用维生素c可以吗为什么
若安好维生素：常服用维生素c可以吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有许多益处。适量的维生素C摄入可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维持牙齿和骨骼强度，以及有助于伤口愈合。此外，它还有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤。
若安好维生素：常服用维生素c可以吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C是有益的，但并不是说可以无限制地常服用。长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能就不宜了。
若安好维生素：常服用维生素c可以吗为什么第 2 部分
如果你有特殊需要，比如经常进行剧烈运动、吸烟、饮酒、或者有特定疾病（如坏血病），可能需要在医生的指导下适当增加维生素C的摄入。总的来说，保持平衡和适量是关键。
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