人体需要维生素a要多少最好
若安好维生素：人体需要维生素a要多少最好
人体对维生素A的需求量会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。一般来说，成年男性每天的维生素A需求量为900微克视黄醇当量（RAE），女性为700微克RAE。孕妇和哺乳期妇女的需求量会稍高一些，分别需要1000-1200微克RAE。
若安好维生素：人体需要维生素a要多少最好第 1 部分
然而，这些是推荐摄入量，实际需求可能因个体差异而异。过量摄入维生素A也可能有害，特别是对于孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下保持适当的维生素A摄入量。同时，维生素A可以从食物中获取，如绿叶蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏等，也可以通过补充剂来满足需求。
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